கன்னாபிஸ் இலைச் சாற்றைப் பயன்படுத்தும் முதல் மாதத்தில் தவறாகப் போகும் எல்லாமே கிட்டத்தட்ட முதல் நான்கு நாட்களில்தான் நடக்கிறது, ஒவ்வொரு முறையும் ஒரே காரணத்தால்: எதுவும் தெரியவில்லை, எனவே அந்த நபர் இன்னும் கொஞ்சம் எடுத்தார். அந்த மாதம் உண்மையில் எப்படி இருக்கும் என்பது இதோ, நீங்கள் ஊகிக்க வேண்டியதில்லை.
குஷிவா AYUSH உரிமம் பெற்ற கன்னாபிஸ் இலைச் சாற்றை நான்கு வடிவங்களில் தயாரிக்கிறது, ₹1,199 முதல், ஒவ்வொரு பேட்ச்சுக்கும் ஒரு பகுப்பாய்வுச் சான்றிதழுடன்.தொகுப்பைப் பாருங்கள்
இந்த வழிகாட்டியில்: முதல் வாரம் பொதுவாக எப்படி இருக்கும், இரண்டாம் வாரத்தில் மக்கள் ஏன் மிக விரைவாக நிறுத்துகிறார்கள், எதை எழுதி வைக்க வேண்டும், எவை நிறுத்திவிட்டு மருத்துவரை அழைக்க வேண்டிய அறிகுறிகள்.
இந்தக் கட்டுரை பொதுத் தகவலுக்காக மட்டுமே; மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. விஜயா (கன்னாபிஸ் இலைச் சாறு) இந்தியாவில் மருந்துச் சீட்டு கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது; பதிவுசெய்யப்பட்ட மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். இங்கு எந்த அளவும் குறிப்பிடப்படவில்லை: எவ்வளவு எடுப்பது என்பது உங்கள் மருந்துச் சீட்டு, பொருளின் வீரியம், உங்கள் உடல்நிலை, உங்கள் எதிர்வினை மற்றும் மற்ற மருந்துகளைப் பொறுத்தது. அது மருத்துவரின் முடிவு, ஒரு இணையதளத்தின் முடிவு அல்ல.
ஒரே பார்வையில்
- முதல் மாதத்தின் மிகப் பொதுவான தவறு எதுவும் நடக்கவில்லை என்பதால் அளவை அதிகரிப்பது. வேண்டாம். மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
- உண்ணும் வடிவங்கள் மெதுவாக வேலை செய்கின்றன. வாய்வழி கன்னாபிஸின் விளைவு சுமார் ஒன்றரை முதல் மூன்று மணி நேரத்தில் உச்சத்தை அடைவதாகப் பதிவுகள் உள்ளன.
- ஒரு நேரத்தில் ஒன்றை மட்டும் மாற்றுங்கள். அதே வாரத்தில் புதிய சப்ளிமெண்ட் தொடங்கினால் மாதத்தைப் படிக்கவே முடியாது.
- தினமும் மூன்று வரிகள் எழுதுங்கள். தெளிவற்ற உணர்வை, மருத்துவர் பயன்படுத்தக்கூடிய தகவலாக மாற்றுவது இதுவே.
- சில விளைவுகள் இயல்பானவை, தானாகவே அடங்கும். சில நிறுத்த வேண்டிய காரணங்கள் — அவை கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
நேரடிப் பதில்
முதல் மாதம் என்பது முடிவைத் துரத்துவதைவிட, நிலையான, திரும்பச் செய்யக்கூடிய வழக்கத்தை உருவாக்குவது பற்றியது. எழுதப்பட்டதை அப்படியே எடுங்கள், தினமும் கிட்டத்தட்ட ஒரே நேரத்தில், அந்தக் காலத்தில் வேறு எதையும் மாற்ற வேண்டாம். முதல் சில நாட்கள் சாதாரணமாக இருக்கும் என எதிர்பாருங்கள்; இரண்டாம் வாரத்தில் பொறுமை தீரும் என எதிர்பாருங்கள்; எந்த நேர்மையான மதிப்பீட்டுக்கும் தொடர்ச்சியான குறிப்புகளுடன் மூன்று முதல் நான்கு வாரங்கள் தேவை என எதிர்பாருங்கள். ஏதேனும் வெறும் சுவாரஸ்யமற்றதாக அல்லாமல் தவறாக உணர்ந்தால், அது மருத்துவரை அழைக்க வேண்டிய நேரம், நீங்களே அளவை மாற்ற வேண்டிய நேரம் அல்ல.
முதல் நாளுக்கு முன்
பேக்கைத் திறப்பதற்கு முன் மூன்று விஷயங்கள்.
லேபிளைப் படித்து வீரியத்தைக் கண்டறியுங்கள். ஒவ்வொரு குஷிவா பொருளும் தன் வீரியத்தை ஓர் எண்ணாகச் சொல்கிறது; அந்த எண்தான் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைத் தோராயமாக அல்லாமல் திரும்பச் செய்யக்கூடியதாக ஆக்குகிறது. ஒரு பொருளில் எண் இல்லையென்றால், அதனுடன் நீங்கள் நிலையாக இருக்க முடியாது — முழுப் பயிற்சியும் நிலைத்தன்மையைப் பற்றியதே.
சரியாகச் சேமிக்கத் தொடக்கத்திலிருந்தே தொடங்குங்கள், சோர்ந்து போனபின் அல்ல. வெப்பம், ஒளி, ஈரப்பதம் மூன்றுமே சாற்றைச் சிதைக்கின்றன — இந்திய கோடையில் இது முக்கியம், கடலோர மழைக்காலத்தில் இன்னும் அதிக முக்கியம். விவரங்கள் கன்னாபிஸ் ஆயிலை எப்படிச் சேமிப்பது கட்டுரையில்.
எப்போது எடுப்பது என்று முடிவு செய்யுங்கள், நீங்கள் உண்மையில் கடைப்பிடிக்கக்கூடிய நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். வேலை நாளான புதன்கிழமையிலும் கடைப்பிடிக்கக்கூடிய வழக்கம், நான்கு நாட்கள் மட்டுமே நீடிக்கும் சிறந்த வழக்கத்தைவிட மதிப்புமிக்கது.
முதல் வாரம்: பெரிதாக ஒன்றுமில்லை, அது இயல்பே
பெரும்பாலானோருக்கு முதல் வாரம் அமைதியாகவே இருக்கும்; அது தோல்வி அல்ல, வடிவமைப்பு. பரிந்துரைக்கப்படும் தொடக்க அளவுகள் வேண்டுமென்றே குறைவாக வைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் மாற்று வழி — அதிகத்திலிருந்து தொடங்கிக் குறைப்பது — வேதனையானதும் தேவையற்றதும் ஆகும்.
முதல் வாரத்தில் இரண்டு விஷயங்கள் பொதுவாக நடக்கும்; அவை உங்களை அதிர்ச்சியடையச் செய்யாமல் இருக்கப் பெயரிட்டுச் சொல்வது நல்லது. வாய் வறட்சி அடிக்கடி பதிவாகிறது, அது ஏதேனும் தவறாகப் போவதற்கான அறிகுறி அல்ல. சிலருக்கு ஓரிரு மணி நேரத்தில் லேசான தூக்கக் கலக்கம் தெரியும் — தொடக்கத்தில் மாலை நேர வழக்கம் பலருக்குப் பொருந்துவதற்கான காரணமும் இதுவே.
தவிர்க்க வேண்டிய தவறு இந்தக் கட்டுரையின் தொடக்கத்தில் சொன்னதுதான். உண்ணும், வாய்வழி வடிவங்கள் மெதுவானவை. வாய்வழி கன்னாபிஸ் குறித்த வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகளில் விளைவு சுமார் ஒன்றரை முதல் மூன்று மணி நேரத்தில் உச்சத்தை அடைவதாகப் பதிவாகியுள்ளது. தொண்ணூறு நிமிடங்கள் எதுவும் நடக்காதது, இனி எதுவும் நடக்காது என்பதற்கான சான்று அல்ல; முதல் அளவின் மேல் இரண்டாவதைச் சேர்ப்பதுதான் லேசான, சமாளிக்கக்கூடிய அனுபவத்தை விரும்பத்தகாததாக மாற்றுகிறது.
இரண்டாம் வாரம்: விட்டுவிடும் வாரம்
பெரும்பாலானோர் இங்குதான் விட்டுவிடுகிறார்கள், கிட்டத்தட்ட எப்போதும் மிக விரைவாக. எட்டாம் அல்லது ஒன்பதாம் நாளுக்குள் புதுமை போய்விடும், வழக்கம் ஒரு வேலையாகத் தோன்றும், சுட்டிக்காட்ட ஒன்றுமிருக்காது.
இங்கு எழுதி வைத்தது உதவும் — ஏனெனில் மக்கள் தேடும் மாற்றங்கள் பொதுவாக நாள்தோறும் கண்ணுக்குத் தெரியாதவை, ஆனால் பதினைந்து நாட்களில் தெளிவாகத் தெரிபவை. தூக்கம் விரைவில் வந்ததா. அதிகாலை மூன்று மணிக்கு அதே அளவு முறை விழிப்பு வந்ததா. வியாழன் மாலையில் வழக்கமாகத் தொந்தரவு தருவது அதே அளவு தொந்தரவு தந்ததா. இதை யாரும் பின்னால் துல்லியமாக நினைவில் வைப்பதில்லை. எல்லோரும் வைத்துக்கொள்வோம் என்று நினைக்கிறார்கள்.
இரண்டாம் வாரம் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டிய சரியான நேரமும் கூட. அளவை அதிகரிக்க அனுமதி கேட்க அல்ல, உண்மையில் என்ன நடந்தது என்பதைச் சொல்ல — ஏதேனும் மாற வேண்டுமா என்பதை முடிவு செய்ய அவருக்குத் தேவைப்படும் தகவல் அதுவே.
மூன்றாம், நான்காம் வாரங்கள்: மாதத்தைப் படித்தல்
மூன்றாம் வாரத்துக்குள் ஏதேனும் பயனுள்ளதைச் சொல்லும் அளவுக்குப் பதிவு இருக்கும்; நான்காம் வாரத்தின் இறுதிக்குள் முக்கியமான ஒரே கேள்விக்குப் பதிலளிக்க முடியும்: இதைத் தொடர்வதற்கான அளவுக்கு இது ஏதேனும் செய்கிறதா.
செய்யவில்லை என்று முடிவு செய்யத் தயாராக இருங்கள். கன்னாபிஸ் இலைச் சாறு, விளம்பரப்படுத்தப்படும் எல்லாவற்றுக்கும் பயனுள்ளது அல்ல; எந்த மாற்றமும் இல்லை என்று காட்டும் நேர்மையான குறிப்புகளின் ஒரு மாதம், உண்மையிலேயே பயனுள்ள முடிவு. சான்று எங்கே வலிமையானது, எங்கே பலவீனமானது என்பதை விஜயாவும் நாள்பட்ட வலியும் மற்றும் விஜயா, தூக்கம், தூக்கமின்மை கட்டுரைகளில் எழுதியிருக்கிறோம். எல்லோருக்கும் வேலை செய்யும் என்று சொல்லும் நிறுவனம், தான் பார்க்கவே இல்லை என்பதைச் சொல்கிறது.
எதை எழுதி வைப்பது
- எப்போது எடுத்தீர்கள், அன்று எடுத்தீர்களா இல்லையா.
- நீங்கள் கண்காணிக்கும் ஒரே விஷயம், பத்தில் தோராயமாக எத்தனை. தூக்கத்தின் தரம், வலி, அல்லது எது காரணமோ அது. ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து மாதம் முழுவதும் அதையே வையுங்கள்.
- எதிர்பாராத எதுவும். சோர்வு, வாய் வறட்சி, பசி, மனநிலை — கவனித்த எதுவும்.
மாத இறுதியில் இதை மருத்துவரிடம் கொண்டு செல்லுங்கள். ஐந்து நிமிட உரையாடலில் நான்கு வாரங்களை நினைவிலிருந்து கட்டமைக்க முயல்வதைவிட இது மிகச் சிறந்த அடிப்படை.
நிறுத்திவிட்டு அழைக்க வேண்டியவை
- வேகமான அல்லது ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு, மார்பு அசௌகரியம், அல்லது மயக்கம்.
- கடுமையான பதற்றம், பீதி, குழப்பம், அல்லது இல்லாத ஒன்றைக் கேட்பது அல்லது காண்பது.
- தொடர்ச்சியான வாந்தி.
- தோலில் தடிப்பு, வீக்கம், அல்லது மூச்சுத் திணறல்.
- உங்கள் மற்ற மருந்துகளில் ஒன்று வேலை செய்யும் விதத்தில் தெளிவான மாற்றம்.
எதிர்பார்க்கக்கூடிய விளைவுகளின் விரிவான பார்வை கன்னாபிஸ் ஆயில் பக்கவிளைவுகள் கட்டுரையிலும், மற்ற மருந்துகளுடனான தாக்கம் விஜயாவும் உங்கள் மற்ற மருந்துகளும் கட்டுரையிலும் உள்ளது.
மாதம் முழுவதற்கும் இரண்டு விதிகள்
இதனுடன் மது அருந்த வேண்டாம். இரண்டுமே ஒருங்கிணைப்பையும் தீர்மானத்தையும் பாதிக்கின்றன; இந்தச் சேர்க்கை தனித்தனியாக எடுப்பதைவிட மோசம்.
எடுத்த பிறகு வாகனம் ஓட்ட வேண்டாம். தெளிவாக உணர்வது தெளிவாக இருப்பதற்கான சான்று அல்ல; இது கன்னாபிஸ் சாறு பாதுகாப்பு கட்டுரையில் விரிவாக உள்ளது.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
கன்னாபிஸ் இலைச் சாறு எவ்வளவு நேரத்தில் வேலை செய்யும்?
வாய்வழி மற்றும் உண்ணும் வடிவங்கள் மெதுவானவை. வாய்வழி கன்னாபிஸ் குறித்த வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகளில் விளைவு சுமார் ஒன்றரை முதல் மூன்று மணி நேரத்தில் உச்சத்தை அடைவதாகப் பதிவாகியுள்ளது. நாக்கின் கீழ் எடுக்கும் ஆயில் பொதுவாக விரைவில் உணரப்படுகிறது. ஒரு மணி நேரத்துக்குள் முடிவுக்கு வருவது மிக விரைவு.
ஒரு வாரமாகியும் எதுவும் நடக்கவில்லை. அதிகமாக எடுக்கலாமா?
வேண்டாம். இதுவே மிகப் பொதுவான தொடக்கத் தவறு. மருத்துவரிடம் தெரிவியுங்கள்; ஏதேனும் மாற வேண்டுமா என்பதை அவர் முடிவு செய்யட்டும். நீங்களே அதிகரித்தால், மாதத்தைப் படிக்க உதவும் ஒரே விஷயம் அழிந்துவிடும்.
முடிவு செய்வதற்கு முன் எவ்வளவு காலம் தர வேண்டும்?
தொடர்ச்சியான பயன்பாட்டுடனும் தொடர்ச்சியான குறிப்புகளுடனும் மூன்று முதல் நான்கு வாரங்கள். அதற்குக் குறைவாக இருந்தால் நீங்கள் இரைச்சலைப் படிக்கிறீர்கள்.
என் மற்ற மருந்துகளுடன் இதை எடுக்கலாமா?
மருத்துவ மதிப்பாய்வு இருப்பதே அதற்காகத்தான். கன்னாபினாய்டுகள் பல பொதுவான மருந்துகளுடன் கல்லீரல் நொதி வழிகளைப் பகிர்கின்றன; எனவே சப்ளிமெண்ட்கள் உட்பட எல்லாவற்றையும் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.
வாய் வறட்சி அல்லது சோர்வு இயல்பானதா?
இரண்டும் அடிக்கடி பதிவாகின்றன, பொதுவாக லேசானவை. மேலே உள்ள நிறுத்தி-அழையுங்கள் பட்டியலில் உள்ளவை வேறு; அவற்றை வேறு விதமாகக் கையாள வேண்டும்.
எனக்கு வேலை செய்யவில்லை என்றால்?
அப்படியானால் செய்யவில்லை; அதைக் காட்டும் ஒரு மாத குறிப்புகள் தோல்வி அல்ல, ஓர் உண்மையான பதில். அதை மருத்துவரிடம் எடுத்துச் செல்லுங்கள். இது எல்லாவற்றுக்கும் பயனுள்ளது அல்ல, அதைச் சொல்லவே நாங்கள் விரும்புகிறோம்.
சுருக்கமாக
முதல் மாதம் நிலைத்தன்மைக்குப் பரிசு தருகிறது, பொறுமையின்மைக்குத் தண்டனை — அதே வரிசையில். எழுதப்பட்டதை எடுங்கள், வழக்கத்தை சலிப்பாகவே வையுங்கள், தினமும் மூன்று வரிகள் எழுதுங்கள், வேறு எதையும் மாற்ற வேண்டாம் — பிறகு முதல் வாரம் சொல்ல முடியாததை நான்காம் வாரம் சொல்லட்டும். எங்கள் தொகுப்பு விலைகள் மற்றும் ஆய்வக அறிக்கைகளுடன் இங்கே.
குஷிவாவிடமிருந்து
ஆய்வகச் சோதனை, உரிமம், மருத்துவர் மதிப்பாய்வு.
நான்கு கன்னாபிஸ் இலைச் சாறு பொருள்கள், ஒவ்வொரு விலையும் வெளிப்படையாக, ஒவ்வொரு பேட்ச்சுக்கும் பகுப்பாய்வுச் சான்றிதழ். அனுப்புவதற்கு முன் உள்ளக மருத்துவர் ஒவ்வொரு ஆர்டரையும் மதிப்பாய்வு செய்கிறார், கூடுதல் கட்டணம் இல்லாமல்.
குஷிவா ஜர்னலில் மேலும்
இந்தக் கட்டுரை பொதுத் தகவலுக்காக மட்டுமே; மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. விஜயா (கன்னாபிஸ் இலைச் சாறு) இந்தியாவில் மருந்துச் சீட்டு கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது; பதிவுசெய்யப்பட்ட மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். இங்கு எந்த அளவும் குறிப்பிடப்படவில்லை. அது மருத்துவரின் முடிவு, ஒரு இணையதளத்தின் முடிவு அல்ல.